○○○を燃やせ！？

先月の健康診断の結果は、異常無しでした。
実は一つだけ、標準よりも数値が多いのがありましたが、、、

とりあえず、一安心。。

元気に過ごしていきたいトコロでございますが、最近はどうもカラダが重く、バイオリズム的にも下降気味な感じ。。

カラダが重いといえば。。（ちょっと意味合いが違いますが）

最近、体重が増えたんです。
数値的に言えば、リバウンドしたという感じ？？(^^ゞ

1，2年前に、ちょっと痩せ過ぎてしまい、色々な弊害が、、、

ちなみに何故痩せたのかというと、、、
過去の健診で「ヤバイ！」となったのが発端です。。。

それが2005年1月。当時は、、、
>体重：69.6Kg
>体脂肪率：22.3%
>
かなり？メタボな感じでした、、(^^ゞ

・・・で、それから、コツコツと痩せ続け、約4年後の2008年末 には、、、

>体重：56.1Kg
>体脂肪率：13.5%
>
かなり痩せました、
特に過激なダイエットとかしなかったんですけどね。ホントに。

でも、それからです。カラダに変化が現れたのが、、、(>_<)

特に、冷え性。。
これが辛い。寒くて。寒くて。
冬は大変。夏もエアコンでぶるぶる。。
あとは口内炎にもずっと悩まされ続け。。

最終的には、昨年（2010年）の今頃は、54kg台にまで落ちました。。

・・・という事で、痩せ過ぎなんだな、、、と。

もう少し（肉があっても）太っても良いと思って、
昨年末くらいからかな～太るように意識して、、、

そしたら、あっという間にリバウンドです。。(苦笑)

今現在、体重は58Kg位。体脂肪率は16％位です。

このおかげで冷え性の症状も軽くなり、最近ではあまり口内炎も出来ません。
わずか数キロ（体脂肪率）の違いですけれど、こんなに体調が違うのは本当にビックリです。

でも、お腹周りにすぐ付くのね～。

あ・い・つが。。

そう！

お肉が。。。(苦笑)
そして、前よりも筋肉量がかなり減ってしまった為、体力もあまり無いので、腹筋や運動等、こまめにやっていかなくてはいけません。

とりあえず、ウェスト周りの肉を減らさねば！！

毎日、色々な誘惑に負けずに(笑)、ちょくちょく頑張りたいと思います。( ^o^)ノ


痩せ過ぎに注意しながら・・・・というのが課題です。とても難しい！！(>_<)

ダイエット その後

今から約５年位前。（たぶん）

健康診断で、「高脂血症」と診断されました。

このままいくとヤバイ！という事で、その時から、ちょいと注意をする事になりました。

とは言っても、そんなに大層な事では無く・・・

１）：食べる時間を長くする
それまでは、がっつき型？で、食べるのが早い早い！
ということで、ゆっくり噛んで味わいながら食べると。そうしたのだ。

２）：肉中心をやめて、野菜、魚系を中心に
同じく、それまでは、「お肉大好き人間」だったのですが、
食べるものをシフトチェンジ！！！

３）：コンビニ弁当は極力食べない
食品添加物など、色々あるので。


番外）：適度な運動をする
運動不足なので、色々とやったなぁ～。
・ラテサイ→今は邪魔者扱い（笑）
・腹筋→たまに思い出した時にやる
・バランスボール→これもたまに思い出した時にやる
・自転車→ちょっとご無沙汰（汗）


という事で、現在、ボクのＤＡＴＡですが、下記の値となりました。

【2008年 12月20日 ＤＡＴＡ】
体重：56.1Kg
体脂肪率：13.5%

ちなみに、過去のデータを引っ張り出してきてみますと、、、

>【第一週目ＤＡＴＡ】
>体重：69.6Kg
>体脂肪率：22.3%（軽度肥満）
> 2005-01-31 01:03

どうでしょう？

凄くないですか？
自分でもビックリですよ！！本当に。

最初に書いた通り、たいして、辛い事（ダイエット）をした記憶も無いのですが、
こうして比べて見ると、ちょっと自己満足。

えっへん。(^ｇ^)♭



もちろん、リバウンドしないように気を付けます。（笑）

ギター練習＆ダイエット？

ギターを練習しつつも、ダイエット(?)中の後ろ姿・・・。

哀愁漂うなぁ～。ボク。

ついにゲット！

売り切れ続出の杜仲茶をついにゲット！

焼き肉を食べたので早速、飲んでます。

でも、ティーバックなんだよね～。

粉で欲しかったんだけど、相変わらずの売り切れで。。。

さぁて、本当に内臓脂肪に効果があるのでしょうか？？

減量への決意！～after 途中経過

以前、今年の1月中旬か・・・。このブログでこんな記事を↓を、、、
http://blog.so-net.ne.jp/takataka/2006-01-16

で、最近、ベルトの穴の位置が変化した事や、
ズボンのサイズが小さくなった事から、俺のウエストはどうなったのかと。。

先日、ふと思い出して、計ってみました。。。

そ

の

結

果

！

現在、７８．５ｃｍ！！！

すげぇ！ 半年で目標達成！！！

別に強力なダイエットや運動はしていないのですが。。。（汗）

一応、バランスボールで微々たる腹筋運動はしてますがね・・・。毎日。
あとは、食べる量を少々減らし、お肉中心から魚・野菜中心にしました。

やはり、コツコツとですかね！？

減量への決意！

先月にやった健康診断の結果が・・・。

えーとですね、、中性脂肪と総コレステロールの値が高く、
善玉コレステロールが基準よりも下回っていた・・・。ガ～ン。。。

という事で、動物性脂肪を断ち、運動をしない事には、改善されない！！

ちょうど一昨年前、ラテサイを少しやったが、最近は、めっきりとご無沙汰。。
でも、体重はその頃より４Ｋｇは減っているのだが。。。

あ、それと年末年始のグーたらさで、お腹周りもまたね・・・（悲）

今、計りました。。。ウエスト：８４cmでした。...OTL

こ、このままではマズイ（汗）ので、頑張ります！！！

目指せ！ウェスト-5cm！！！

まずは準備期間。
ヤフオクでジムボールをＧＥＴ。これが来てからという事で。←おいっ！

まぁー、見ててくれたまえ～！

痩せてやる～～！！！

はぁ～。この決意は何度目やら。。

復活・ラテサイ

いつの間にやら、すっかり、ご無沙汰のラテサイ。

仕事が忙しかったり、風邪ひいて体調を壊したり・・・、
そんなこんなで、止めてました。。。

せっかく購入したのだから・・・と、１週間ほど前から復活。

先にR画伯のほうが復活宣言をしてたのですが、
実際には、俺らのほうが先に復活してたのだっ！！（暴露）

でも、前みたいに、長時間やると疲れるので、
今回は５分位に時間を押さえ、なるべく、長く続けられるように、
毎日、コツコツやると心に決めてやってます。

でも、ウチのラテサイ、ミシミシと鳴るようになってきた。。。
大丈夫か？？ これ。。。

電池切れ・・・

毎週やっている「身体改造計画」
楽しみにしている方も多い（？）このコーナー。←ホントか？

という事で、、体重計に乗ってみようと電源をＯＮ・・・

あれ？？？

エラー画面が。。。

どうやら、体重計の電池が無くなったらしい。。。

ちゅー事で、測定不能！！！(゜◇゜)ガーン

まぁ、明日電池を新しいモノに替えて量りたいと思います。

でも、土曜日に焼肉を食べたので、今回は落ちているかどうか。
前回も増えていたしな。。。

身体改造計画第６週目

はぁ。。。

【第６週目ＤＡＴＡ】
体重：67.1Kg
体脂肪率：21.7%

★前回の測定データ↓
＞【第５週目ＤＡＴＡ】
＞体重：66.8Kg
＞体脂肪率：21.6%

なぁ～んとっ！減っていないっ～～！！
逆に増えてしまったぁ～～～。。。（泣）
＃やはり前回のは風邪のせいだった？

実は、ここ３日程、いつもよりも食べ過ぎてしまいました。。。
しかも今日は、カラムーチョを一袋、ペロリと。その他にもおせんべいとか。
家でボーっとしていると、ついついお菓子に手がいってしまうもんで。

ラテサイもボチボチとやるようにはしてるのですが。ははは。

ここが正念場ですな。
これを乗り切らねば、ダイエットは失敗だ。

おれ、がむばる！！

身体改造計画（４週は飛ばして）第５週目

先週は、ちょうど風邪の野郎が俺を苦しめていたんだっ！！
なので、体重計に乗る余裕も無かった。。がはっ！！

しかし、もう復帰したぜ！！（まだ鼻声だが。。。）
健康って、なんて気持ちがイイんだろう。やっぱ、健康が一番さっ。

さぁ、お久しぶりの測定ですよ～！

【第５週目ＤＡＴＡ】
体重：66.8Kg
体脂肪率：21.6%

ぐぉーーー！！！ 減ったね～！（嬉）

でも、冷静に考えてみると、先週は風邪でやられていたから、
何もダイエットはしていないじゃん。。。風邪のせいか？？？

★前回の測定データだよん。↓
＞【第３週目ＤＡＴＡ】
＞体重：67.8Kg
＞体脂肪率：22.7%

★開始した頃のデータ↓
＞【第１週目ＤＡＴＡ】
＞体重：69.6Kg
＞体脂肪率：22.3%（軽度肥満）

うん。体重が約3kg減少！！！パチパチ！
体脂肪率は、、まぁ、どうでもいいや。。今のところ。。

さぁ、体調が復活したところで踏み踏みしなければ！
結局のところ、２週間さぼってますから！！！

早くやせた～～～い。